Большой пост о том с историей и исследованиями о том, как сформировать привычки и почему постановка больших целей приводит к провалу

Сначала узнаем с чего все началось. Б. В. Зейгарник (известный советский психолог) в 1927 году с помощью исследования обнаружила, что люди лучше запоминают незавершенные задачи.

В процессе эксперимента (испытуемым давали задачи и прерывали их, когда они выглядели наиболее погруженными в работу) было выявлено, что незавершенные задачи испытуемые запоминали с 90% вероятностью лучше, чем те, что уже решили.

Учись как младенец

Я хочу, чтобы вы подумали о себе как младенце. Как о чистом сознании, без страха оценки и без желания, чтобы вас оценили. Чтобы вы восприняли процесс обучения - как постоянно меняющуюся структуру.

Вот прямо сейчас. Вы - младенец. И вы в подгузнике и с соской в руках. Что вами движет? Любопытство! "Что это? Я этого не видел? А как оно на вкус? А как оно на ощупь? Фууууууу, отвратительно! Ооооо, да тут еще много чего есть, что надо потрогать и попробовать. Е-мое! Опять шлепнулся! Неприятно. Но терпимо. Ничего, попробуем встать, потому что я хочу узнать что это за интересная красная кнопка в кабинете президента!"

Что же до взрослого? Взрослый может привнести оценку каждому шагу, который он предпринимает. Например, не получилось что-то сделать с первого раза - сразу подумал, что он неудачник и тупица. Ведь только умные не ошибаются. Шлепнулся на задницу - сразу ощутил, как кто-то (учитель, родитель, друг, прохожий) ставит воображаемую тройку за неумение стоять на ногах. Что делать дальше? Ну, для начала попытаться не позориться больше и стараться избегать ситуаций, где тебя могут оценить. Как крайний итог - ничего не делать. Как средний итог - постоянно испытывать страх и стресс. А мир-то прекрасный и разнообразный! Получается такое мышление - это добровольный отказ от жизни? От самого ценного, что у нас есть?

Кэрол Дуек в книге "Гибкое сознание" замечательно описывает два вида мышления: установка на данность ("Я мало чего могу изменить", "Надо максимально постараться, чтобы мне учитель поставил пятерку") или установка на рост ("Интересно разобраться, почем это работает так", "Сложная задача! Как ее решить?"). Чувствуете разницу в подходе? К сожалению современная система образования нацелена на первый тип, на послушных школьников, которые не будут перечить системе и учителю и только "достойные", которые получат пять, смогут сдать ЕГЭ и поступить в универ. В школе и универе мы можем часто услышать вопрос студента: "А это будет на экзамене?". Стараясь понять что надо запомнить, чтобы пройти тест.

Превратить чтение в игру

Что ж! Сегодня Алексей Леонов точно полетит в открытое космическое пространство!

Знаете о чем я говорю? О высшем смысле, который наполняет мое чтение игрой.

Не так давно в инстаграм я показала несколько фотографий и написала, что сегодня официально создала свою первую персональную игру! Кстати, надо запомнить этот день - 30 апреля.

А еще ранее (где-то 4 месяца назад) я сформировала цели на текущий год со строгими правилами:
- записал цели,
- разбил их на мелкие ежедневные рутины,
- забыл о целях на год,
- хвалишь себя и отмечаешь, когда получилось,
- нет строгого регламента о времени выполнения. Например, цель: читать научку каждый день. И если в какой-то день совсем нет сил и желания читать, тогда делаешь следующее: читаешь хотя-бы пять минут. Итог: привычка по прежнему формируется, а ты чувствуешь героизм и удовлетворения от того, что рутину все-таки выполнил. Я за четыре месяца геройствовала много! :D
- если героем быть не получилось, то ни в коем случае не ругать себя, если в какой-то день не получилось,
- ни в коем случае не ставишь ультиматумы из серии "если я почитаю, то разрешу себе посидеть в интернете"! Все строго добровольно и никаких запретов. Это просто не работает и только хуже сделает. Ранее я писала почему так происходит.

На днях меня спросили "Как же себя мотивировать, если нельзя себя наказывать и ограничивать?". Кроме рабочей схемы, которую я написала выше, показываю и рассказываю игру ниже.

Моя игра называется: собери Солнечную систему. 

Ищем иллюстратора

И не одного! 

Я ищу иллюстраторов в команду на удалёнку. Для этой работы не обязательно быть супер прокачанным иллюстратором, требуется:

• желание развиваться и рисовать, 
• наличие интернета, компьютера и Adobe Illustrator.

Работа по договору. Оплата раз в месяц на счет Payoneer. Испытательный срок - 3 месяца.

На время испытательного срока оплата в размере 15$ за оригинальную работу. Потом  поднимаем оплату и платим премии.

В зависимости от вашей загруженности и мотивации ваш доход может составить 300-1000$ в месяц.

БАН (ИТОГ)

Слово, которого боится каждый стокер.

Так вышло, что вчера я перевернула календарь и встретила свое 31-летие вместе с блокировкой портфеля на Shutterstock. Думаю, это произошло где-то в момент, когда я размышляла над тем, как повысить качество своей работы, как создать по-настоящему качественный продукт, ценный, важный, а не тяп-ляп. Но Shutter довольно быстро решил мою проблему. Для начала, сказал он мне, перестань нарушать авторские права. И вот тут, давайте, остановимся.

С новыми правилами, теперь, только так :)

Для тех, кто не в курсе, Shutter сменил требования к файлам для векторщиков. Теперь картинка внутри eps файла должна иметь не меньше 2000х2000 пикселей по сторонам, то есть, общий размер от 4 мегапикселей. Для тех, кто делает сложно детальные работы - это, практически, приговор.

Так же Шаттрсток будет сам генерировать превью. Теперь не получится грузить jpg файл с метаданными. Они рекомендуют вводить метаданные в eps файл. Что несколько неудобно для тех, кто работает с Stock Submitter.

Но, как говориться, стерпится - слюбится. 

Туннельный синдром и вертикальная мышка

Показала в своем инстаграм вертикальную мышь. 

К сожалению, сюда встроить не получается видео. 

Думаю, у каждого, или почти каждого, возникал дискомфорт в руке от долгой работы с мышкой. У кого-то, может быть, вообще была такая сильная боль, что было страшно двигать рукой. Я снова прошла через такое и, на этот раз, решила сделать все возможное, чтобы такое не повторилась. 

Мой план:

- ежедневная зарядка руки 

- снижение напряжения в мышцах и сухожилиях руки

Что такое туннельный синдром? 

Дело в том, что при обычной мышке рука долгое время находиться в неправильном положении, что вызывает напряжение мышц и, как следствие, ухудшается кровоснабжение. А нарушение кровообращения в руке - это деструктивные процессы в сухожилиях и мышцах. 

Если мы будем очень долго находиться в таком состоянии, то можно получить отек мышц и сухожилий. Потом отек начинает давить на срединный и локтевой нервы и прилегающие сосуды, что, в свою очередь, вызовет гипоксию (недостаточность кислорода) и отек тканей и нервов. Вы начнете испытывать неприятные ощущения: уменьшения чувствительности, болезненность, покалывание в пальцах, слабость ладони. Со временем мышцы кисти и пальцев начнут атрофироваться и вы начнете испытывать ужасную боль. Особенно ночью это мешает спать. 

Поэтому на 8 марта я попросила вот такой подарок. Пока ужасно неудобно. :) Но, надеюсь, это к лучшему. Потом расскажу насколько комфортней работать с таким устройством.